YO-GA.IT
E’ tempo di respirare.
Benvenuti su yo-ga.it
Mi chiamo Ivan Montanari e sono un insegnante di Hatha Yoga.
Insegno a Milano, in Via Domenico Cucchiari 15, zona Mac Mahon – Cenisio – Sempione in un punto facilmente raggiungibile per chi abita o lavora in zona.
Vuoi praticare con un insegnante vicino a casa?
La continuità nella pratica è fondamentale per ottenere benefici duraturi. Con un insegnante di yoga vicino a casa o al lavoro pratichi con regolarità e motivazione. I miei corsi si tengono in un ambiente raccolto e accogliente, dove ognuno può sentirsi a proprio agio, qualunque sia il punto di partenza.
In questa pagina di presentazione trovi le informazioni di base per sapere cosa propongo e come praticare con me.
Se abbiamo già praticato insieme e non ti serve leggere quello che trovi sotti contattami per avere maggiori informazioni
Ho frequentato il corso di 650 ore di formazione insegnanti presso la scuola Vistara diretta da Maria Beatrice Calcagno (conseguendone il diploma).
Il percorso quadriennale mi ha dato modo di apprendere e approfondire le diverse strade dello Yoga con insegnanti e docenti come Walter Tirak Ruta, Daniele Rabozzi, Marilia Albanese.
Ho continuato ad approfondire attraverso seminari con, Gabriella Cella, Claudio Conte, Suzann Jonsson, Daniele Rabozzi Walter Tirak Ruta , Patrick Tomatis.
Insegno in forma privata presso centri specializzati e affianco la pratica sul tappetino allo studio dei testi classici con corsi di post-formazione con il Prof. Giuliano Boccali e la D.ssa Silvia Patrizio.
Prima di incontrare lo Yoga ho praticato attività come danza contemporanea (tecnica Martha Graham con Khrystine Perrot a Milano) e arrampicata, oltre ad altre discipline sportive di resistenza ed equilibrio e più in generale sport in montagna.
Titolare dell’Attestato di Qualità e di Qualificazione Professionale dei Servizi Prestati rilasciato da YANI (YOGA ASSOCIAZIONE NAZIONALE INSEGNANTI) e diploma nazionale CSEN II livello (equivalente 500 RYT)
Vuoi sapere di più? Leggi di seguito cosa trovi
Una pratica personale e varia
Cosa trovi:
lezioni settimanali di Hatha Yoga con lezioni diverse e sequenze che variano.
Sarà possibile organizzare corsi individuali o in piccoli gruppi con la formazione di classi su richiesta, anche per aziende o situazioni specifiche.
Ogni lezione è diversa: rispettando i ritmi e le esigenze di chi pratica si esplorano movimenti inconsueti che sviluppano l’equilibrio e l’agilità fisica e mentale.
Si stimola la propriocezione ovvero la consapevolezza del nostro corpo nello spazio che ci consente di muoverci in modo coordinato, con movimenti precisi prevenendo cadute e infortuni.
Ma non è tutto. Si crea una predisposizione al cambiamento e alla trasformazione, che ti segue anche fuori dal tappetino.
Il respiro un ponte tra corpo e mente
Il respiro è al centro di ogni lezione. Respirare in modo consapevole è la via più diretta per portare calma nel corpo e nella mente. Attraverso il pranayama, impariamo a respirare in modo completo e profondo.
Approfondisci i benefici della pratica respiratoria:
Attraverso l’esperienza della pratica del pranayama si apprende ad ascoltare e controllare il respiro.
In questi esercizi il praticante apprenderà uno strumento pratico per riscoprire aree del corpo nascoste e per risvegliare gli spazi interstiziali della nostra respirazione che influiscono direttamente sulla mobilità e agilità della colonna vertebrale e sulla postura in generale.
Togliendo ogni sforzo al raggiungimento di un obbiettivo la ripetizione degli esercizi permette alla mente di distendersi sul respiro come un ponte verso la concentrazione e la chiarezza mentale.
Migliorare la qualità della respirazione quotidiana e nel gesto sportivo contribuisce a rilassare il sistema nervoso e ridurre stress e ansia.
Radicamento: stabilità, ascolto e presenza
Lo yoga parte dai punti di appoggio e si espande in tutte le direzioni. Lavorare sul radicamento significa creare una base solida, sentirsi a casa nel proprio corpo e nella propria esperienza, anche quando intorno tutto cambia.
Concentrare l’attenzione sui singoli punti d’appoggio ed ascoltarne gli effetti che si manifestano e propagano lungo le direttrici fisiche e sensoriali esercitandosi a essere presenti.
Sviluppare stabilità fisica e mentale togliendo ciò che non serve a favore dell’essenziale per sentire meglio il proprio corpo nello spazio (propriocezione).
Apprendere ad alleggerire ciò che sta sopra, come la colonna vertebrale o il capo, grazie alla forza e presenza di ciò che sta sotto, come i piedi e il bacino. Avere esperienza di come questo sia vero sempre, soprattutto nelle inversioni.
Migliorare l’equilibrio nelle posture statiche e dinamiche come nella vita di tutti i giorni.
Mettere tutto insieme e portarlo fuori dal tappetino, per stare bene con ciò che c’è. Anche questo è equilibrio.
Yoga e sport: un equilibrio naturale fondato sull’esperienza personale
Ogni gesto passato ha lasciato il suo segno e tutti insieme mi sono ora di aiuto nell’insegnamento, anche a beneficio di chi nella pratica cerca uno strumento per migliorare la propria mobilità e agilità articolare anche a fini sportivi o di recupero.
La pratica dello yoga è un’alleata preziosa per chi ama correre, nuotare, andare in bicicletta, giocare a golf o a tennis, , lo yoga può aiutarti ad avere un corpo-mente preparato a “stare nello sforzo” concentrandoti sull’essenziale senza perdere di vista il rispetto per se stessi e la propria salute.
La pratica favorisce uno spazio mentale libero, propone l’ascolto del corpo e la presenza, anche nei momenti di sforzo o competizione.
Lo yoga ci invita a spostarci dall’idea di “fare meglio” a quella di “sentire meglio”. Impariamo ad ascoltare il corpo senza giudizio, accettando i suoi limiti.
Praticare il distacco dalla prestazione non significa rinunciare all’impegno, ma abbandonare la spinta del “dover riuscire”.
È un ritorno all’essenza del gesto, al piacere puro del movimento.
Si stimola la propriocezione ovvero la consapevolezza del nostro corpo nello spazio che ci consente di muoverci in modo coordinato, con movimenti precisi prevenendo cadute e infortuni.
Sviluppare stabilità fisica e mentale togliendo ciò che non serve a favore dell’essenziale per sentire meglio il proprio corpo nello spazio (propriocezione).
Migliorare la qualità della respirazione quotidiana e nel gesto sportivo contribuisce a rilassare il sistema nervoso e ridurre stress e ansia.
Recuperare un senso di sicurezza e fiducia in sé rispettando il corpo come un caro amico. Non nuocere (ahimsa) a se stessi lontani da prestazioni malevoli.
Hai letto tutto ma c’è ancora qualcosa che vuoi sapere?
Sei arrivato nel posto giusto, il mio suggerimento è fare una lezione di prova.